RÉVEILLE-TOI ! Ton réseau social n'est pas en ligne.
24 avril 2025Dans le tourbillon du quotidien – entre rendez-vous, travail, obligations et défilement sans fin –, nous oublions parfois ce qui compte vraiment : les liens sociaux avec ceux qui nous entourent. Ces personnes avec lesquelles nous rions, discutons, nous promenons, mangeons et partageons nos soucis. Pas à travers un écran, mais tout simplement… dans la vraie vie.
Et pourtant, nous vivons derrière nos écrans ???
Saviez-vous que les Néerlandais passent en moyenne 5,5 heures par jour devant un écran ? (Team Lewis, GWI ‘22). Et que nous consacrons près de 2 heures par jour aux réseaux sociaux ? (NEWcom 2025). Mais – et c'est une réalité dérangeante – cela ne nous rend pas du tout plus heureux. Pire encore : de plus en plus d'études montrent qu'une utilisation excessive des réseaux sociaux peut entraîner des sentiments de solitude, d'anxiété, voire de dépression.
Nous sommes constamment « connectés », mais nous nous sentons de plus en plus souvent déconnectés des personnes qui comptent vraiment pour nous. Car tandis que le temps que nous passons devant nos écrans augmente, celui que nous passons en face à face avec nos amis ou notre famille diminue. Aux Pays-Bas, on dispose encore de peu de données à ce sujet, mais des études internationales suggèrent que les gens consacrent en moyenne moins de 40 minutes par jour à de véritables interactions sociales en dehors du travail et des tâches ménagères.
Un véritable lien social est essentiel
Cela semble aller de soi, et pourtant on l'oublie souvent : les gens ont besoin les uns des autres. Les véritables liens font toute la différence. Passer du temps avec des personnes qui vous soutiennent, vous comprennent et vous encouragent vous donne de l'énergie, réduit le stress et renforce votre sentiment de bonheur et de sens.
Une conversation avec une amie sur le canapé, une promenade avec ta mère, cuisiner avec ton enfant, prendre un café avec un collègue. Écouter véritablement et se faire entendre, ça s’apprend. Découvreicicomment. Ce sont ces moments-là qui donnent tout son sens à la vie.
On le sait bien. Et pourtant, on se laisse de plus en plus souvent « engloutir » par nos écrans. C’est d’ailleurs pour cela qu’ils ont été conçus. La dopamine que nous procurent ces notifications et ces informations toujours plus nombreuses crée une dépendance. On se promet de moins faire défiler nos écrans, de se voir plus souvent ou de « passer un coup de fil », mais avant même de s’en rendre compte, une nouvelle semaine s’est écoulée.
Cela pourrait peut-être vous aider de prendre le temps, pour une fois, de vous intéresser consciemment aux personnes qui vous entourent. De vous demander :
- Qui sont donc mes vrais supporters ?
- Avec qui aimerais-je avoir plus souvent des contacts ?
- Quelles relations sont importantes pour moi en ce moment ?
- Et à quoi ressemble mon réseau social, au juste ?
L'association « MLM-tool » vous aide à nouer des liens sociaux
Pour répondre à ces questions, vous pouvez utiliser l'MLM-tool. MLM signifie «Ma vie avec… », une méthode que j'ai développée pour aider les gens à cartographier leur réseau social. Non seulement pour mieux le comprendre, mais aussi pour passer à l'action.
Grâce à l'outil « MLM-tool », vous obtenez, étape par étape, une vue d'ensemble des personnes qui vous entourent. Quelles sont celles qui vous apportent de l'énergie ? Avec qui aimeriez-vous vous voir plus souvent ? Quels contacts sont importants pour l'avenir ? Cet outil vous aide à passer d'une vue d'ensemble à une meilleure compréhension, et à définir les actions à mener pour vous recentrer sur les liens sociaux.Commencez dès maintenant !
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