Le rétablissement n'est pas une aventure solitaire - TGL

Un bon réseau social protège contre le stress et le burn-out

Pourquoi le rétablissement n'est pas un projet individuel

Je dis souvent : « Je sais ce qu’est le stress. »
Un burn-out ? Non, je n’en ai jamais souffert.

Mais pour être honnête, ce n'est pas tout à fait vrai.

En juillet 2008, je suis revenue de Turquie. J'avais derrière moi une brève tentative d'émigration qui avait échoué et une relation qui avait pris fin. J'avais deux jeunes enfants, de lourdes dettes, une maison vide et pas de travail. De quoi tenir peut-être encore deux mois. Et pourtant, je me disais : « On va bien s'en sortir. »

C'est avec une énergie débordante — qui, rétrospectivement, était surtout de l'adrénaline — que j'ai continué. Et j'ai continué. Alors que, pendant ce temps-là, la vie ne s'était pas arrêtée.

Quand les difficultés s'accumulent

En peu de temps, les décès se sont succédé. Le mari d'une amie très proche. La grand-mère de mes enfants. Une mère d'élève. Ma marraine. Mon cousin, qui s'est donné la mort. Et enfin mon père, après une vie bien remplie.

En écrivant cela aujourd’hui, je ne sais même plus si l’ordre des événements est exact. C’est exactement ce que je ressens : ça s’est simplement passé. J’avais désormais un emploi, je ne me sentais pas chez moi dans ma propre maison et j’essayais d’aider mes deux enfants à traverser cette période difficile.

Je ne fonctionnais plus grâce à mon énergie. Seulement grâce à l'adrénaline.

Le corps actionne le frein d'urgence

Ma résilience mentale semblait tenir le coup. Mais pas mon corps. J'ai d'abord eu une épaule gelée. Puis, peu après, l'autre. Ce n'étaient pas de simples petits maux. C'était un véritable signal d'alarme.

Je devais m'arrêter.

Et cela s'est avéré plus compliqué que je ne le pensais. Je n'arrivais même pas à m'asseoir sur le canapé chez moi du premier coup — l'adrénaline ne s'éteint pas comme ça. Ironiquement, en tant qu’indépendant, j’avais bien réglé deux choses : mon assurance invalidité et mon assurance décès. Je n’avais pas le droit de tomber malade. Et je n’avais surtout pas le droit de mourir. Mais c’est exactement ce qui s’est passé : je me suis retrouvé à l’arrêt.

Non seulement — malgré tout

Ce qui m'a aidé à me remettre à cette époque, ce n'était pas ma « force mentale ». Ni ma persévérance. Ni mes projets ou mes stratégies.

C'était mon réseau social.

Des amis qui m'ont aidée. Mais surtout : des gens qui ont continué à croire en moi. Qui s'asseyaient à mes côtés quand j'étais allongée sur le canapé en pleurant. Qui faisaient preuve de compréhension quand je me désistais à la dernière minute. Qui m'acceptaient telle que j'étais — même dans mes pires moments.

Et oui, soyons honnêtes : certaines choses, il faut les faire soi-même. Personne ne peut prendre ta douleur à ta place. Personne ne peut régler tes dettes imprévues à ta place. Au final, c’est à toi seul de te reconstruire.

Mais tu n'es pas obligé de le faire tout seul.

Ce que « The Good Life » nous apprend à ce sujet

C'est précisément ce que montre l'étude de Harvard intitulée « The Good Life ». Les personnes qui entretiennent des relations solides, chaleureuses et fiables se remettent plus rapidement du stress. Elles courent moins de risques de souffrir d'épuisement à long terme et se sentent moins seules, même dans les moments difficiles.

Un détail important : ce n’est pas le nombre de personnes qui t’entourent qui compte, mais la qualité du lien. La confiance. La proximité. Se sentir vu, même quand on n’a rien à offrir.

Le burn-out et le stress chronique sont rarement dus uniquement à la charge de travail. Ils sont aggravés par un manque de soutien relationnel. Par le sentiment de devoir tout porter seul.

Le stress est une expérience individuelle — le rétablissement est une expérience relationnelle

Pourtant, nous continuons surtout à considérer le stress et le burn-out comme des problèmes individuels.

• Tu devrais mieux fixer tes limites.
• Tu dois apprendre à te détendre.
• Tu dois travailler ta résilience mentale.

Tout cela est précieux — mais incomplet.

Ce qui n'est presque jamais pris en compte d'emblée, c'est la question suivante :

• À quoi ressemble ton réseau social quand les choses deviennent passionnantes ?
• Qui est réellement disponible ?
• Où se trouvent les failles ?

C'est pourquoi j'utilise la méthode MLM-Ma Vie Avec...-Tool. Non pas comme une solution miracle, mais comme un moyen de mettre en lumière ce qui reste souvent invisible : votre réseau social. Où se trouve le soutien. Et où vous vous retrouvez peut-être trop souvent seul(e).

Le composé comme couche protectrice

Ce que j’ai appris — et ce que confirme *The Good Life* —, c’est ceci :
Un bon réseau social n’empêche pas la vie d’être douloureuse. Mais il vous empêche de vous y perdre.

Le soutien social n’est pas un luxe. C’est un rempart contre le stress et l’épuisement. Et c’est peut-être l’une des idées les plus sous-estimées concernant la manière dont nous gérons le burn-out et la guérison.

On n'est pas obligé de tout faire tout seul.